정제탄수화물 끊기 탄수화물부터 이해하자안녕하세요! 다이어트할 때 탄수화물을 얼마나, 어떻게 먹어야 할지 고민되시죠? 요즘 저탄수화물 다이어트가 유행하면서 탄수화물을 줄이거나 아예 끊는 분들도 많은데요. 하지만 탄수화물은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소입니다. 오늘은 '정제탄수화물 끊기 탄수화물부터 이해하자'라는 주제로 다이어트 중 탄수화물을 꼭 섭취해야 하는 이유와 건강한 섭취 방법에 대해 알아볼게요.건강 정보 확인하기👆1. 탄수화물은 필수 에너지원!탄수화물, 단백질, 지방은 우리 몸의 3대 필수 영양소입니다. 그중에서도 탄수화물은 뇌와 근육이 가장 선호하는 에너지원인데요. 특히 뇌는 탄수화물(포도당)이 없으면 제 기능을 하기 어렵습니다.탄수화물이 부족하면 우리 몸은 지방을 분해해 케톤체라는 대체 에너지를..

당뇨 예방법 4가지 생활 습관당뇨의 무서움은 정말 아무리 강조해서 말씀드려도 지나치지 않습니다. 오늘은 당뇨 예방법 4가지 생활 습관에 대해서 알려드리겠습니다.오늘 4가지 생활습관 개선을 통해 식후에 바로 올라가 있는 그 혈당을 끌어내려 주는데 도움을 주기 때문에, 이러한 작은 습관들의 영향력은 쌓였을 때 굉장히 크게 발휘될 수 있어요. 당뇨를 예방할 수 있는 방법을 알려 달라는 요청이 종종 있었어요. 실제로 당뇨는 생활에서 오는 질환이다 보니까 우리가 생활 습관을 잘 바꿔서 실천을 해 주신다면 질환 예방에 훨씬 더 도움이 될 수 있어요. 그래서 오늘은 당뇨병을 예방할 수 있는 생활 습관들을 소개해 드릴까 해요.오늘은 당뇨까지 가기 직전인 당뇨 전단계이신 분들, 그리고 가족 중에 당뇨가 있어서 유전적인 ..

안녕하세요? 다이어터라면 한번쯤 겪는 아픔이죠. 바로 폭식입니다. 사실 일부러 폭식을 하려는 분들은 거의 없을 것입니다. 다이어트를 하면서 억눌려있던 식욕이 폭발하거나, 특수한 이벤트가 발생 했을 때 폭식을 하게 됩니다. 문제는 폭식 후 어떻게 하는게 좋을지 잘 모른다는 것입니다. 오늘 폭식 후 대처 방법에 대해서 자세히 알아보겠습니다.폭식 후 대처 방법목차소개과식 해결의 중요성 왜 그런 일이 일어나는지 이해하기과식에 대한 이해과식이란? 과식을 유발하는 일반적인 요인 심리적, 정서적 요인 과식 후 즉각적인 조치 수분 섭취 식수의 중요성 수분 공급이 소화를 돕는 방법 죄책감과 수치심을 피하세요 긍정적인 사고방식을 유지하는 것이 중요한 이유 자기연민의 기술과식 후 신체 활동가벼운 운동 옵션 걷기의 장점 가벼..

안녕하세요? 오늘은 목 디스크 증상과 원인 해결 방법에 알아보겠습니다. 목 디스크는 다양한 증상을 동반하며, 목 디스크 원인 또한 다양하다고 할 수 있습니다. 오늘 이 목 디스크 증상을 정확하게 알아보고 원인과 해결 방법을 소개해드리겠습니다. 목 디스크 증상과 원인 해결 방법 소개 머리를 지지하고 운동하는 중추적인 축인 목은 척추뼈를 완충시키는 디스크에 영향을 미치는 다양한 조건에 취약합니다. 이 글에서는 목디스크 문제의 원인과 증상을 자세히 알아보고 예방, 진단, 치료에 대한 통찰력을 제공합니다. 목의 해부학 구조 목, 즉 경추는 머리의 무게를 지탱할 뿐만 아니라 놀라운 가동 범위를 제공하는 복잡한 구조입니다. 목의 해부학적 구조를 이해하려면 이 중요한 부위를 구성하는 척추뼈, 추간판, 근육, 인대, ..

안녕하세요? 오늘은 팔꿈치 통증 원인과 팔꿈치 통증 해소 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 다양한 요인으로 팔꿈치 통증이 발생할 수 있습니다. 팔꿈치는 특히 스포츠 활동으로 인한 부상이 많은 만큼 어떤 원인으로 통증이 발생되고 어떻게 팔꿈치 통증을 해소 할 수 있는지 알아보도록 하겠습니다. 손목 통증 원인과 해결방법 무릎 통증 원인과 예방조치 팔꿈치 통증의 원인과 통증 해소 방법 소개 팔꿈치 통증은 모든 계층의 사람들에게 영향을 미치는 일반적인 질병으로, 팔꿈치 관절 주변에 불편함을 나타냅니다. 통증의 원인과 효과적인 치료법을 이해하는 것은 통증을 완화하고 삶의 질을 유지하려는 모든 사람에게 중요합니다. 팔꿈치 통증의 이해 팔꿈치의 해부학적 구조 팔꿈치는 상완과 전완을 연결하는 복잡한 관절로 위팔의 ..